ダイエット32日目☆1カ月のダイエットトレーナーさんとの期間満了。
↓ダイエット日記はじめから読む↓
本日の体重測定
52.9kg(-0.1kg)
ついにキタ。52kg台！！！！！
ながかった、、、たった100gに踊らされた数日間の私。
昨日から100gしかかわってないからねｗ
でも数字かわるの嬉しいやん。やっと52かー。
そして生理もきました。生理が終わると痩せ期というものがあるらしい・・・！？
先月も生理後にたしかにガクッと落ちていた。いけるか・・？！？
ダイエットトレーナーさんとの期間満了。
しました。
1カ月の本気ダイエット指導をしてくださったトレーナーさんとの
期間が本日終了しました。
私の環境や体系、理想に合った適切なメニューをくださり、
わからないことや不安なことはすぐに教えてくださり、
減量や体の変化をいつも一緒に喜んでくれた本当に素敵なトレーナーさんです。
ここまでストイックに頑張ってこれたのもトレーナーさんの心強いサポートのおかげ。
といっても「しんどい」「つらい」と思うことはほとんどなく、
（ブログ見てればわかると思うけども）
いつも楽しく取り組めて、自分に合ったダイエット方法だったのだなーと今しみじみ。
食事も「制限」しているのではなくて「改善」しただけなので
しっかりと体に必要なものを食べているから
無理なダイエットを行うことなく、
着実に理想体型に近づいている実感がある。
運動をあまりすることがなく体も強くなかった私に
運動の楽しさを教えてもらった。
食事や料理に対して「ただ生きていくための作業」って認識だったけど
食事の楽しさや正しさを教えてくださり、本当に感謝してる。
健康的に過ごすこと、子供にもいい影響を与えたり、
この1カ月は本当に得るものが多かった。一生の宝物！！！！
また何かあれば、お世話になると思います。
しかしダイエットはまだまだ終わりません。
痩せているがまだ太っているんです。
目標体重までまだあと8kgもあるんです。
この生活は最低でも半年続けるつもり。
時々近況報告しよう。
トレーナーさんに興味ある方はご紹介しますのでぜひ聞いてくださいな！！
今日の食事メニュー
朝
昼
今日の運動メニュー
朝
- フラフープ １０分
雨が続くよ・・・・。ちょっと仕事のこととかもあって時間取れず。
昼
- 燃焼系ダンス １０分
- 有酸素トレーニング １４分
鏡見ながらやったら間違ってる箇所とか結構気づけてよかった。
確実な体系をとることと、呼吸を大事にやってる。ただ動くじゃダメ×
まだ書いてるの昼間なので追記しやす！！
ダイエット31日目☆はじめて1ヶ月突破
↓ダイエット日記はじめから読む↓
本日の体重測定
53.0kg(-0.3kg)
おおおお！！！！やっと！！！やっとだよ！！！！
やっと動き始めた私の体重。
生理前なのに減量できてすごいってトレーナーさんに褒められた。嬉しい。
でもこれで自分の体の傾向がわかったからよかったかも。
生理前は体重が横ばいになる。一喜一憂しなくていいはずだ。来月は。たぶん。
ゆるやかに確実に落ちて行ってます。
あと8kg・・・。遠い！！がんばるしかねえ！！！
水と乳酸菌をマイナーチェンジ
朝晩（昼多い時は昼も）に飲んでいる乳酸菌を
R1→ガセリ菌SP株に変更してみました。
内臓脂肪に効く！！ってCM見たので、なんとなく。
乳酸菌はひとりひとりの体内に合う合わないがあるから、
がちっとあうやつに出会うまでちょっと長い道のりかもだけど、、
一旦これで様子みます。味はR1のが好きです。w
あと水をph7.4に近いもののほうが吸収力が高いっていうことを
某元アナウンサーが言ってるのをみたので、ph意識してみることにしました。
今までずっと飲んでたのはph6.9だったので、スーパーでph7.1のものを購入。
結構飲みやすくていい感じ。
気になるといえば前飲んでたやつより数10円高いということくらい。
たかが10円。されど10円。（主婦脳）
毎日飲むやつですからね？！まあ、これで続けてみよう。
今日の食事メニュー
朝
昼
夜
野菜多めにたっぷりと。こんにゃく麺、ラーメンみたいでおいしかった。
これで炭水化物摂れるならもう全然これでいいんだけど。芋だもんな。
今日の運動メニュー
朝
- フラフープ １０分
- 燃焼系ダンス １０分
今日も雨でウォーキング行けず。時間がなくてギリギリになってしまった。。
昼
生理前の鈍痛がしんどくてお休み、、、
夜
- 燃焼系ダンス ２０分
- フラフープ ５分
今日は体調があまりよろしくないため運動は軽め。雨もあるけど、、
半身浴、ストレッチ、寝る前のリンパマッサージはやったよ！！
昨日の画像だけど・・
汗だくな昼下がりの団地妻です。（表現おかしい）
有酸素運動後です。ちかれた。
ダイエット30日目☆欲しかった服を買えた日
↓ダイエット日記はじめから読む↓
本日の体重測定
53.3kg(±0)
またこの数値！！！！！！！号泣
石の上にも53.3kg！！！！
久々の停滞期ですが確実な原因がわからないけど、
生理前だからなのもあるかもしれん。
生理前は体が脂肪と水分をため込みやすいため痩せにくいらしい。。
鈍痛もあるしもうすぐ来るんだろうけど、、はよきて、、、
お肌の調子がいい。
ダイエットはじめて規則正しい生活、食事、運動をしているからか
肌状態がめためたいいです。
相変わらずスキンケアは牛乳石鹸と化粧落としだけのクソみてえなやつですが
夜は半身浴とパックもしてるからね。お肌にもいいのかも。
野菜もめちゃくちゃ食べてる！！ていうか野菜を食べないと食べ物口に入れない。
ダイエットしながら美肌になれるのは嬉しいな。
- 野菜・果物を三食のうち必ず毎回食べる
- 水２リットル
- 運動して汗をたくさんながす
- 半身浴とパック
- 早寝早起き
このあたりが美肌効果になってるのかも？？参考までに！！！
今日の食事メニュー
朝
昼（サイゼ）
- チキンとブロッコリーのサラダ 182Kcal
- エビと野菜のトマトクリームリゾット 311Kcal
でかけてたんだけど、サイゼの低カロリーに味をしめたのでサイゼで。w
一人サイゼだよ！！！もんくあっか！！！
夜
- 海鮮巻き 一切れ
- 昨日のおひたしと和え物
- きのことわかめの味噌汁
今日の運動メニュー
朝
- ウォーキング＆ジョギング ４０分
昼
- 有酸素トレーニング １４分
- ダンス動画 １０分
夜
- ウォーキング ２０分
- フラフープ １０分
晴れたー！朝行けた！！
最近、みんなが起きる頃には晴れてても５時台雨なことが多い、、、
夜はコンビニに荷物が届いたのでとりにいくがてらウォーキング。
でかい箱だったけど軽かったからまあ大丈夫だた。
ダンスははじめて取り入れてみたやつけど楽しいー！！！！！！！
でもきつい。w
途中もう二度とやりたくねえなっていうくらいしんどくなるけど、
終わるとまたやりたい！！ってなる。
やっぱダンス楽しいね！
服を買いに行きました。
今日はお休みだったので服を買いに。
と、そのまえに入らなくなっていたスカートを履いてみる。
入った・・・・！！！！
あと鏡汚い
このトップスに合ったふんわりしたスカートが着たくて、
でも太ってると膨張するだけだから避けてたんだけど、、、
思い切って買ってみた！！！
前からほしかったサンダルも一緒に買ったよ。
欲しかったけど様にならなくて、、痩せたら買おうって思ってたんだ。
ちょっと痩せてきたから、人間みたいに見える！！！！！！！！！
でも鏡汚い！！！！！！！！拭こう！！！！！！
だいぶ普通体型に近づいてきたのでは・・・・？
腰回りの肉が（まだまだあるけど）変化したのが大きいのかも。
しかしここで気を緩めるのはデブの元。
気を引き締めてがんばります！！！！！！！
ダイエット29日目☆忌々しい背中の肉写真の1ヶ月後！！
↓ダイエット日記はじめから読む↓
本日の体重測定
53.3kg(±0)
うおい！！動かんやないかい！！！
どーなっとんや！私の限界か？！！？！
増えてないだけましだけども、、、、、、、、
今日の食事メニュー
朝
昨日の残り！おいしかったーこのスープ。（自画自賛）
昼
- カットフルーツ
- 生ハム
- オートミール
ちょっと考えるのがめんどくさくて素材だけくった。w
オートミールそのまま食べるのにも慣れてきた。無味万歳。
夜
- オクラ山芋めかぶのネバネバ和え物
- 切り干し大根といんげんのおひたし
- ぶりの醤油焼き
ちょいアレンジ入れてるけど、今日はOisixです。
Oisixはバランスよく野菜が摂れていい！
忌々しい肉の塊写真・・・・打破！！
私のこのストイック生活のいちばんのきっかけになったといっても過言ではない
トレーナーさんに最初に送った背中の写真。
それはそれはひどいものでした。
そろそろ1ヶ月になるので写真を撮りました。
ほんとは毎週とってるけどね！！！
見ます？
太ってるゆうても、実際痩せてんやろーww
とかいう輩が一瞬で黙る肉写真。と、昨日の夜の写真じゃい！！！！！！
どうだこれ。やばいだろこれ。
この背中は痩せざるを得ないだろう。
シュッてしたでしょ！！！！！！！！！！？！！？
やっと人間みたいになってきたきがする。
人間としてまた認識してもらえるようになったかもしれない・・・・。
背中って、意識しないと姿勢も悪くなったりの原因で
肉がけっこうあんだよね。痩せようと思わないと痩せない部分だと思う。
実際どれがきいてんのかわかんないけど
フラフープと姿勢改善と、ストレッチとかそのへんかな？！
今日の運動メニュー
これも毎日書いとくわ。 毎食後やるよー
朝
- フラフープ ５分
- 有酸素トレーニング １４分
昼
- 有酸素トレーニング ２０分ちょい
夜
- ウォーキング ３０分
朝雨降ったので自宅でトレーニング。毎回めっちゃ汗出ます。
夜に雨やんでたのでスーパーまで買い物がてら歩いて行ってきた！！
みりんとか牛乳買ったから帰り重かった、、、w
明日は朝行けるかしら！！？！
ダイエット28日目☆有酸素運動に力を入れる！
↓ダイエット日記はじめから読む↓
本日の体重測定
53.3kg(＋0.2)
みたことある数字ぃいいいい。
停滞期。完全なる停滞期。号泣
53kgの壁が厚すぎる。。。
子どもとウォーキング＆ジョギング
長男なんとちゃんと５時に起きた、、、！！！
てことで息子とがっつり４０分近くのウォーキングとジョギングへ。
楽しいらしい。
やっぱ朝の方が危なくないしいい。明るいし涼しい！
あの看板まで走ろう！とかいいながら１列になって走りました～
ジョギングは少しずつ距離が増えたりしてるけど、
横腹が痛くなるとかはもうない。ゼエゼエもしなくなった！
次男も７時半に起きて、歩いたよ！！！！
・・・・７軒隣の義実家の前までｗｗ
それで満足して引き返して、田んぼの隣のあぜ道通って帰ってきたｗただの散歩ｗ
次男とのウォーキングタイムは・・・８分。
カミキリムシ見つけてテンション上がってそっちに集中してました。
今日の食事メニュー
朝
- 野菜ジュース
- とうもろこし（１／２）
- プロテイン
- R1
トウモロコシを完全に炭水化物要員に。
昼
連日サラダで飽きてきた今日。
フルーツと、スープに野菜を入れてミネラルビタミン摂取！！
ほうれん草と玉ねぎ、しめじがはいってます。味はチキンコンソメ。
大量に作って夜にも使えるように。
オートミールはいつも水に浸すんだけど、
麻婆の汁があるからそのまま入れて食べた。
美味しかったよ。なんにでも合う。
夜
- バナナ
- ほうれん草スープのオートミールリゾット
昼間に食べたスープをアレンジしてオートミールのリゾットに。
といってもチーズを少し入れてオートミールをぶちこんだだけです。
１分でできました。
リゾットにしてもおいしかった。まだ浸し切るまえでプチプチ感があり。
水を吸い切ったあとでもおいしそう。とりあえず胃の中でふくらみそう。
筋肉生成を抑え有酸素メインに
サポーターさんの提案により、筋肉は十分ついてきているので
脂肪燃焼メインで有酸素を増やしましょうとのこと。
朝昼晩毎食後に運動してるんだけど、筋トレを省きそれを徹底。
毎回３０分くらい×３セットというかんじかな。
やるのはウォーキング、ジョギング、フラフープ、有酸素トレーニング動画
これをその時に合わせて３０分やっていきます！！！
ちなみに今日の運動メニューは（今日はまだ筋トレはやっている）
朝
- ジョギング＆ランニング ４０分
昼
- 筋トレ１０種
夜
- フラフープ３曲分（約１５分）
- 有酸素トレーニング１４分
こんなかんじです。
停滞期が続きますが負けずにやります！！
あと２日で１カ月じゃい！！！
「モニグロ」「花愛」でたどり着いたあなたへまとめ
ダイエット日記に埋もれて
過去の記事が見つけにくいと思うのでこちらからドゾ～
当時の画像を保存してくれていた方が
画像をくれたからそれをアイキャッチにしたよ！！！！！！！
プリ広場でのできごと
コイバナ系
古き良き時代のコラム
三十路になった私が考える「インターネット」の世界
ダイエット27日目☆家族ぐるみで運動
↓ダイエット日記はじめから読む↓
本日の体重測定
53.1kg(-0.1)
じ、じらすぅうう
52kg台を焦らすよね〜〜〜！！！
また停滞期入るかしら。。
今日の食事メニュー
朝
昼
- りんご
- 豚しゃぶサラダ
- ゆで卵
- オートミール
夜
- ハム入りサラダ
- エリンギ炒め
- 納豆タバスコ＋オートミール
オートミールめっちゃはまってきた。
大さじ２ですっかり定着。納豆との合わせ技でうまい。本当に。
R1を飲み忘れることが多い、、、気をつけねば。
野菜スティック、結局ちょこちょこ食ってるんですが
ただでさえ朝食は食べるの大変だというのに、
（苦手な）にんじんを食べる元気がない。ガッツがない。
そういえば・・・・・・・！！！！！
家で飼ってるうさにあげてみることに。
すっげえ喜んでた！！！！w
わあ！！！私も嬉しいな！！！！！！！♪♪
WINWINの関係とはこのこと。
またあげるね！！！！！！＾＾＾＾＾＾＾＾
息子氏、参戦
今日も朝は雨だったのでウォーキングできず。
午後から晴れてきたので夫がいたから夜またいくことにしました。
夜つっても夕方。
じゃあ長男（小２）が一緒にいきたい！と。
３０分くらいいくよ？しかも走るけど大丈夫？？ってきいても
うん！！いきたい！！っていうので連れていくことに。
歩いたり、走ったり調子を見ながらやっていたけどわりとついてくる。
ちょっと車通り多くなってきたので途中で引き返して３０分少しだったけど
全然息が上がることなく、明日の朝もいくなら起こして！と・・・
５時だよ？！つったけど、うん！！！！って。
そして夫と留守番してた次男坊（年長）も、いきたい！！！とぐずりはじめた。
じゃあ５時に起きれんの？！ときいたら
「５時は無理！！！！！号泣」無理なんかーい
「７時半にして！！！！号泣」時間指定してきた
とのことなので、朝2回歩くことに、、ちゃっかりしてる末っ子よ。
ゲームばっかしてるから一緒に運動もいいね。
明日二人は起きれるのか。どうなのか。
ダイエット26日目☆理想の体型を再確認
↓ダイエット日記はじめから読む↓
本日の体重測定
53.3kg(+0.3)
はい、巻き戻り！！！
知ってる知ってる。このパターンデジャヴ。
有酸素運動が激しめになったから、筋肉かなーと思ってる。
脂肪がつきそうな食事してないし。
早く52kg突入したいぞおおおお
今日の食事メニュー
朝
- 野菜ジュース
- 納豆タバスコ＋オートミール
昼
- りんご
- サラダチキン入りパスタサラダ
- サラミ
- R1
夜
サイゼリヤにて・・・
- やわらかチキンのサラダ
- エビと野菜のトマトクリームリゾット
土日はほんまこわいわ！！！ふいに外食ミッションはじまるからな・・
とっさに選んだこちらは300カロリーちょい。
きのこも摂れて美味しかったしよかった！！！
サイゼリヤに急にいかないといけなくなったダイエッターさんにおすすめ。
サラダもチキン入りでタンパク質も摂れたし、バランス崩さずいけました。
理想の体型を再度思い描く
昨日筋トレしてる時に気づいたんだけど
太ももにだいぶ隙間ができてきた。
毎日みてるとわかんないけど、少しずつ変化はでてるのかなあ。
ここへきて、自分はいったいどうなりたいのか？
どういう体型がゴールなのか？を考えたときに思い浮かぶのはやはり昔の自分。
◎◎みたいになりたい！！とかでさ、モチベーションあげるのもいいけど
自分の中でベストだったころに戻りたいという思いが強いんだよねえ。
これは自分との孤独な戦いなのである。
これは子供を産む前のわたくしでございます。
がりがりではなく適度に痩せてる。
このころに戻りたいので奮闘しています！！！！
太ももも全然チゲエ、、、必ず戻す！！
このころって特に何もせず好きなもん食って飲んで過ごしてたんだよなあ
食べたら食べただけ太りやがる今。三十路楽しいけどそこだけ困る。
昔から汗はかきにくいけど、そこは改善してきて今のがいいかも？
体力もあるかも。
はじめて夜走ってみた。
夫がいて子供たちを見てもらえてたので、はじめて夜走ってみることに。
暗い。
いなかの道だからなのか夜に人が歩くことを想定されてない。
つまり、街灯がない。全然ない・・。
他の明かりも大してない癖に・・・
まだ真っ暗じゃなかったのでまあなんとか行けたけど、
せめて一本くらい建てろよ！！！！！っておもいましたよねえ。
普段ウォーキングの時に使ってるウエストポーチが光るやつがついてるので
それを背中のあたりにまわして歩きましたよ。うっかり轢かれるわあんなん。
走る距離を少しずつ伸ばして言ってるけど、
やっぱり5分くらいで息上がってきて一旦歩きに戻してしまう、、、
てか、朝じゃないとがっつり時間取れないなあ・・。
夜より朝のがすきかも。。
明日は仕事バタバタしそうなので合間見て運動するぞ！！
ダイエット25日目☆マイナス3kg達成！！どれの効果！？
↓ダイエット日記はじめから読む↓
本日の体重測定
53.0kg
二日連続で減ってる・・・・・！！！！
まてまて。これでトータルマイナス3kgやないか！
なに、どれがよかった？！ジョギング！？オートミール？！
いろいろやっててわからん！！トータルかな？！
食べない、とか一切せず食事しながらのマイナス3kgはでかいよ。
3kgの脂肪はデケェゾ！！嬉しい。
とかいってると明日から停滞したりすんでしょ？知ってる。
今日の食事メニュー
朝
昼
- カットフルーツ
- 肉巻きエリンギとナス（昨日の残り）
- 納豆タバスコ＋オートミール
- R1
夜
朝やっぱり食べるのしんどい、、、(´；ω；`)ｳｩｩ
てことで朝のオートミールこんだけｗ（大匙１）
水で増えるからね！
でも満足。昼と夜は大匙２ですよ！
今日も朝からウォーキング＆ジョギング！
喘息の薬飲んでいくのを忘れて5分くらい走っただけでゼイゼイしてしまった( ；´Д｀)
次はちゃんと薬飲む！
結局ほぼウォーキングで時間は40分きっかり。
明日は雨かな。。
昼は筋トレとフラフープを。
めっちゃトレーニング着として使われているワンピース。
下に履いてるのは前の記事でも書いたスリムウォーク。
↓この記事↓
相変わらず買い足さずに大事に使ってるよww
ちょっとは痩せたようにみえるかしら。わかんねえな。
もう少し見た目に出てきてほしいー（；＿；）
やっぱ3kgとかじゃわからんかぁ。
でももうすぐ52kg台だし！40kg台も近づいてきたぞう！！！！
若い頃の！自分に！戻る！んだ！！！！
頑張ります！！！
ダイエット24日目☆トータル2.7kg減。ジョギングをスタート
↓ダイエット日記はじめから読む↓
本日の体重測定
53.3kg
っしゃーきた！-0.6kg。
停滞→ガクっと減る の繰り返しだな。ゆるやかーーーに減ってる。
またここからしばらく停滞するんだろうか、、、
どうせ同じパターンなんでしょ！知ってんだから！！
これでトータル２．７ｋｇ減。1カ月でトータル３ｋｇにしたい！
あと1週間で1カ月！！！引き続きがんばるよっ！！
ジョギングを取り入れました。
トレーナーさんからの提案で、有酸素運動にジョギングを入れることに。
ウォーキング全てではなく歩いて、走れるところまで走って、また歩く・・・というかんじ。
学生時代喘息でマラソンは基本休んでた虚弱体質あがりなので、走るということをしたことがない。
電車に乗り遅れそうな時くらいしか走ってない。
ちょっとドキドキしたけどまずは歩いて、タイミングみて走ってみました。
全力疾走ではもちろんなく、緩やかなペースで。
呼吸法を正しく教えたもらったようにしながら走る。
横腹がいた…くない！！苦しくない！！
酸素が足りないということがないため、辛さがほぼないという感じで走れました。
しゅごい・・・これが・・・ただしいジョギングなのか・・・
結構楽しい！！
体を追い込んでる感じで！！！楽しい！！
今日は早朝雨降ってたから、仕事行く30分前に慌てていって
あまり時間をかけられなかったんだけど
明日はどうかなぁ？早くまた走りたい。
しんどくないのは呼吸法を正しくしてるのもあるけど、
体力がついて体幹が安定しているからもあるらしい。
そういえば体力ついたよな。
最初の頃は言われたメニューこなすだけでもヒイヒイだった。
やったらやっただけ返ってくるの楽しい。
何より健康的でアグレッシブ。
健やかだよ今の私は！！！すこやかなう！！！
今日の食事メニュー
朝
昼
- オートミール
- 炙り明太子
- 豚しゃぶサラダ
- りんご
夜
低カロリーだけどやや多め。
三食オートミールだソォイ！！
今日は1食40gにとどめました。とにかく手軽。水入れてチンするだけだし
水は常に持ってるので（２L）レンジさえあれば食べられる。
量は少なくても腹持ちすごくいい。
理想体重になるまで主食はオートミール、君に決めた！！！！！！！
明日も見てね。
